El peso excesivo de las mochilas de los niños puede provocar problemas de espalda crónicos en edad adulta, según experto El especialista en cirugía ortopédica y traumatología de la Clínica Quirón de Valencia, Héctor Pérez Caballero, indicó hoy que el excesivo peso de las mochilas de los escolares puede acarrear problemas musculares o sobrecargas en las articulaciones en los menores, que pueden derivar en patologías degenerativas o crónicas en edad adulta.Así, el doctor Pérez indicó a Europa Press que 'la presión escolar' obliga a llevar a los niños mucho peso, circunstancia que puede producir sobrecargas musculares o en las articulaciones vertebrales de los menores, además de discopatías precoces o dolores articulares en la zona posterior con sobrecargas articulares, 'que son bastante difíciles de controlar una vez que se han establecido como tales'.

El especialista en cirugía ortopédica y traumatología de la Clínica Quirón de Valencia, Héctor Pérez Caballero, indicó hoy que el excesivo peso de las mochilas de los escolares puede acarrear problemas musculares o sobrecargas en las articulaciones en los menores, que pueden derivar en patologías degenerativas o crónicas en edad adulta.Asimismo, el experto apuntó que el 60 por ciento de los niños en edad escolar sufre en algún momento dolor de espalda.

El 60% de los escolares sufre dolor de espalda El especialista en cirugía ortopédica y traumatología de la Clínica Quirón de Valencia, Héctor Pérez Caballero, indicó este lunes que el excesivo peso de las mochilas de los escolares puede acarrear problemas musculares o sobrecargas en las articulaciones en los menores, que pueden derivar en patologías degenerativas o crónicas en edad adulta

El especialista en cirugía ortopédica y traumatología de la Clínica Quirón de Valencia, Héctor Pérez Caballero, indicó hoy que el excesivo peso de las mochilas de los escolares puede acarrear problemas musculares o sobrecargas en las articulaciones en los menores, que pueden derivar en patologías degenerativas o crónicas en edad adulta.Así, el doctor Pérez indicó a Europa Press que 'la presión escolar' obliga a llevar a los niños mucho peso, circunstancia que puede producir sobrecargas musculares o en las articulaciones vertebrales de los menores, además de discopatías precoces o dolores articulares en la zona posterior con sobrecargas articulares, 'que son bastante difíciles de controlar una vez que se han establecido como tales'.

Deportiva extrema Camino de exceso

http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=1053605

Cómo advertir cuando se padece de sobreentrenamiento, una trampa frecuente que puede arruinar el éxito del atleta

Por Gina Kolata De The New York Times NUEVA YORK.- Hasta la primavera última, Erik Kraus, de 15 años, se dedicaba a correr con buenos resultados. Había estado entrenándose sin pausa durante 18 meses y cada vez corría más rápido. Pero cuando empezaron las competencias de primavera algo empezó a andar mal: cada vez que corría 1500 metros era 15 segundos más lento que en la carrera anterior. El padre de Erik, el doctor William Kraus, también corredor y cardiólogo de la Universidad de Duke dedicado a estudiar el ejercicio, estaba preocupado. Erik estaba todo el tiempo cansado, sentía las piernas pesadas, se lo veía frustrado e irritable. ¿Podía estar padeciendo esa afección tan temida por los atletas, el sobreentrenamiento? El sobreentrenamiento es la desventaja del entrenamiento, la trampa que puede arruinar el éxito de un atleta. Se trata de una afección física real, causada por esforzarse demasiado durante demasiado tiempo. Puede darse debido a un exceso de ejercicio, por ejercitarse con demasiada intensidad o por ambas cosas. Se manifiesta produciendo mal desempeño, agotamiento y apatía. "Uno simplemente se siente mal -dijo el doctor William O. Roberts, especialista en medicina interna de la Universidad de Minnesota, que se dedica a entrenar atletas y es ex presidente del Colegio de Medicina del Deporte-. La chispa se extingue." Puede presentarse de manera tan insidiosa que los atletas se encuentran atrapados en una espiral descendente sin darse cuenta. Cuanto más se esfuerzan, peores son sus resultados. Pero hay otra trampa: el sobrediagnóstico del sobreentrenamiento, dijo el doctor Steven Keteyian, director de Cardiología Preventiva del Hospital Henry Ford, de Detroit. Keteyian, que ha escrito trabajos enteros sobre la afección, advierte que en realidad se trata de una dolencia rara. Pero muchos atletas temen padecer sobreentrenamiento cada vez que no tienen un desempeño tan bueno como esperan. "No ocurre en dos semanas -dijo Keteyian-. Y es improbable que afecte a alguien que corre unos 30 kilómetros semanales o que practica una cantidad equivalente de algún otro deporte de resistencia. "Treinta kilómetros no es nada -agregó Keteyian-. Podemos empezar a hablar cuando alguien corre 70 kilómetros semanales. Si se trata de un corredor que ha estado corriendo entre 60 y 90 kilómetros semanales, y ahora ha aumentado hasta 100 o 140 kilómetros semanales, y sus tiempos son mayores y se siente agotado, entonces empiezo a prestarle atención." Si se ha producido sobreentrenamiento, "el camino de regreso es largo", dijo Keteyian. La única cura es interrumpir la actividad durante semanas o meses. "Y ningún atleta quiere eso", añadió Keteyian, así que es importante no apresurarse a sacar conclusiones. Kraus sabía que era improbable que su hijo padeciera de sobreentrenamiento. Pero sin embargo, todos sus síntomas parecían apuntar a eso. Empezó a buscar datos creíbles acerca del sobreentrenamiento, pero pronto se decepcionó: el sobreentrenamiento era una dolencia poco estudiada y pobremente entendida. No existe una prueba definitiva para el sobreentrenamiento. Se llega a ese diagnóstico por descarte. Además de peores tiempos y fatiga, según explican Keteyian y otros especialistas, los atletas pueden advertir que sus músculos están más débiles y que su coordinación ha empeorado. El ritmo cardíaco puede ser más elevado de lo que debería ser haciendo un ejercicio moderado. Y el ritmo cardíaco en descanso, controlado a primera hora de la mañana, también puede ser más elevado. El sobreentrenamiento es una consecuencia imprevista de la única manera conocida de progreso atlético: exigir el cuerpo y esforzarse para correr más rápido o durante más tiempo de lo que le resulta cómodo a cada atleta. "Entrenarse un poco más allá de la propia capacidad es la única manera de mejorar -aclaró Kraus-. Pero hay que equilibrar eso con el descanso y la recuperación. Es una frontera muy tenue. ¿Cuál es el límite y cómo se hace para llegar lo más cerca posible sin traspasarlo?" Los atletas de elite y sus entrenadores tienen muy en cuenta el sobreentrenamiento, dijo Frank Busch, el entrenador jefe del equipo de natación de la Universidad de Arizona y entrenador asistente del equipo olímpico masculino de natación de Estados Unidos. Y se han convertido en expertos en su prevención. Malos resultados Hasta hace poco, los entrenadores creían que el volumen -horas y horas de entrenamiento- era la clave para lograr un desempeño sobresaliente, dijo Busch. "El resultado era una suerte de carrera armamentista entre los nadadores y otros atletas de resistencia para ver quién podía entrenarse más -agregó-. Los atletas empezaron a padecer de sobreentrenamiento." Ahora, entrenadores y nadadores saben que hay un punto a partir del cual los resultados empeoran. Los entrenadores buscan signos de que sus atletas se están entrenando demasiado. El desempeño es un indicador, por cierto, pero también lo es algo tan simple como que un nadador ha dejado de sonreír. Roberts dijo que entre sus recientes pacientes sobreentrenados había un joven que era una estrella del esquí. Un año y medio más tarde recibió a otra paciente: la madre del joven, una mujer de mediana edad, que también era una esquiadora premiada. "Los dos se entrenaban demasiado -dijo Roberts-. Ambos regulaban su entrenamiento por sí mismos en ese momento." Nadie los controlaba. "Los atletas son obsesivos y crédulos -añadió Keteyian-. Harán cualquier cosa que puedan para mejorar su desempeño, y no saben cuándo deben detenerse." Roberts sugirió que los atletas que se sienten fatigados todo el tiempo deben tomarse primero un tiempo sin hacer deporte, tal vez un lapso que oscila entre unos pocos días y dos semanas. Si después de eso no se sienten mejor, deben consultar a su médico de cabecera y decirle que les preocupa la posibilidad de padecer sobreentrenamiento. O tal vez prefieran consultar a un especialista en medicina del deporte. En cuanto a Kraus, le dijo a su hijo que se tomara un descanso de dos semanas. Eso no ayudó al joven. Le hizo hacer un análisis para evaluar el nivel de ferritina, una proteína de almacenamiento de hierro. Los atletas sobreentrenados pueden tener bajos niveles de hierro y anemia, aunque el sobreentrenamiento no es la única causa de esto. Pero aunque los niveles de ferritina de Erik estaban un poco bajos, y aunque aumentaron un poco cuando el joven tomó suplementos de hierro, siguió sintiéndose tan fatigado y apático como antes. Finalmente, Erik Kraus se tomó un descanso de dos meses. No fue fácil. Al igual que otros atletas quería entrenarse, quería correr y temía perder su nivel competitivo. Ahora por fin ha vuelto a correr. "Cuando volvió a la actividad, comentó: Ahora sí, qué suerte, qué bien me siento ", recordó Kraus. Luego Erik fue a correr 11 kilómetros con el más rápido de su equipo. No sólo se mantuvo al nivel de su compañero, sino que acabó por batirlo. Erik volvió a su casa sonriente. "Me dijo: Papá, hoy tuve un gran progreso ", añadió Kraus. Traducción de Mirta Rosenberg

Factores que causan trastornos alimentarios [editar]• Factores biológicos. Hay estudios que indican que niveles anormales de determinados componentes químicos en el cerebro predisponen a algunas personas a sufrir de ansiedad, perfeccionismo,comportamientos y pensamientos compulsivos. Estas personas son más vulnerables a sufrir un trastorno alimenticio.

• Factores psicológicos. Las personas con trastornos alimentarios tienden tener expectativas no realistas de ellos mismos y de las demás personas. A pesar de ser exitosos se sienten incapaces, ineptos, defectivos, etc. No tienen sentido de identidad. Por eso tratan de tomar control de su vida y muchas veces se enfocan en la apariencia física para obtener ese control.

• Factores familiares. Personas con familias sobreprotectoras, inflexibles e ineficaces para resolver problemas tienden a desarrollar estos trastornos. Muchas veces no demuestran sus sentimientos y tienen grandes expectativas de éxito. Los niños aprenden a no demostrar sus sentimientos, ansiedades, dudas, etc., y toman el control por medio del peso y la comida.

• Factores sociales. Los medios de comunicación asocian lo bueno con la belleza física y lo malo con la imperfección física. Las personas populares, exitosas, inteligentes, admiradas, son personas con el cuerpo perfecto, lo bello. Las personas que no son delgadas y preciosas son asociadas con el fracaso.

Trastornos alimentarios más comunes [editar]
Síndrome del atracón [editar]Se habla de síndrome del atracón cuando se produce una sobreingesta compulsiva de alimentos.

Después de este ataque de glotonería aparece una fase de restricción alimentaria en la que baja la energía vital y se siente la necesidad imperiosa de comer.

Una vez que se inicia otra sobreingesta, disminuye la ansiedad, el estado de ánimo mejora, el individuo reconoce que el patrón alimenticio no es correcto y se siente culpable por la falta de control.

Bulimia Nerviosa [editar]La persona con bulimia experimenta ataques de voracidad que vendrán seguidos por vómitos para contrarrestar la ingesta excesiva, uso y abuso de laxantes para facilitar la evacuación, preocupación excesiva por la imagen corporal y sentimientos de depresión, ansiedad y culpabilidad por no tener autocontrol.

Los factores principales que van a mantener este problema son la ansiedad, la falta de autoestima y la alteración de la imagen corporal.

De esta manera en algunas mujeres tienden a tener amenorrea,malformaciones en los dedos , debido a los constantes atracones,seguido de metodos compensatorios inapropiados (induccion al vomito), para evitar la ganancia de peso corporal,etc.
Anorexia Nerviosa [editar]La anorexia se caracteriza por una pérdida de peso elevada (más del 25%) debido al seguimiento de dietas extremadamente restrictivas y al empleo de conductas purgativas (vómitos, ejercicio físico en exceso). Estas personas presentan una alteración de su imagen corporal sobrestimando el tamaño de cualquier parte de su cuerpo.
Las características psicológicas y sociales incluyen miedo intenso a comer en presencia de otros, dietas bajas en hidratos de carbono y grasas, preocupación por el alimento, abuso de laxantes, robos y mentiras.

Las principales víctimas de este mal son las mujeres, sobre todo las jóvenes, quienes en ocasiones pueden ser influenciadas por el fanatismo a personas con una imagen pública masiva como actrices y modelos.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una grasa que proviene de los productos de origen animal. Tu cuerpo produce colesterol, pero tu también obtienes el colesterol de los alimentos que te comes. Todos los alimentos de origen animal contienen colesterol. Algunos ejemplos de alimentos que contienen colesterol son:

Yema de huevo
Carnes
Productos lácteos
Organos (como el hígado)
Mantequilla
Demasiado colesterol en tu cuerpo puede causar problemas del corazón en un futuro.

Recuerda: Solo alimentos de origen animal contienen colesterol.

¿Qué es la grasa?

La grasa es importante para nuestros cuerpos, ya que es usada para transportar algunas vitaminas. La grasa le añade sabor a las comidas (por esa razón los alimentos que son altos en grasa saben bien). La grasa también da una sensación de saciedad (cuando comemos alimentos altos en grasa, nos sentiremos llenos por un período prolongado de tiempo, porque la grasa toma más tiempo para digerirse).

¿Dónde se encuentra la grasa?

La grasa se encuentra en una variedad de alimentos, como productos de leche, carnes, salsas y postres. Algunos alimentos son todo grasa, como la mantequilla, margarina, y aceites. Otros alimentos son una combinación de grasa, proteína, y carbohidratos, como hamburguesas, queso, galletas, y pizza. Tu puedes ver la grasa fácilmente en algunos alimentos, como la grasa alrededor de la carne o la mantequilla en el pan. Sin embargo, 75% de la grasa en los alimentos esta escondida. ¡Tu te la comes pero no puedes verla! Tu no puedes verla porque la grasa es parte del alimento o se le ha añadido durante la preparación o al cocinarla. Para bajar las grasas de tu dieta, primero necesitas saber donde encontrarla.

¿Por qué no es saludable comer con mucha grasa?

Es importante conocer cuanta grasa contienen los alimentos que te comes. Aunque la grasa es importante, solo necesitamos pequeñas cantidades para estar saludables. Además tu debes saber sobre la grasa que tu o tus familiares le añaden a los alimentos cuando cocinan. La grasa añade muchas calorías. Un exceso de calorías significa que aumentarás de peso. La grasa también aumenta el colesterol de la sangre. El colesterol puede aumentar tu riesgo para problemas futuros del corazón.

¿Cuánta grasa necesitamos?

La Asociación Americana del Corazón y la Asociación Dietética Americana recomiendan que 30% de las calorías que nos comamos vengan de la grasa. Por ejemplo, si necesitas 2,200 calorías al dia, 660 calorías deberían venir de la grasa (73 g de grasa, ya que 1 gramo de grasa = 9 calorías). El total de grasa que tu debes comer durante un día incluye la grasa en los alimentos y también la grasa que se usa en la preparación de las comidas. No hace sentido el estar contanto cada gramo de grasa que nos comemos pero debemos tener un conocimiento general de nuestra alimentación.

Ciertos tipos de grasa aumentan los niveles de colesterol. Por esa razón es que nos preocupamos sobre la grasa. Una de las cosas más importantes que debes hacer para mantener los niveles de colesterol adecuados es bajar el consumo de la grasa en tu dieta, especialmente la grasa de origen animal.

¿Hay diferentes tipos de grasa?

Los dos tipos de grasa son la grasa animal y la grasa vegetal. Tu debes bajar ambos en tu dieta, pero especialmente la grasa de origen animal. La grasa animal aumenta los niveles de colesterol más que la grasa vegetal.

Las grasas de origen vegetal son usualmente líquidas a temperatura ambiente. Algunos ejemplos son:

Aceite canola
Aceite de oliva
Aceite de maíz
Aceite de maní
Aceite de cártamo
Aderezo para ensaladas
Mayonesa

La grasas de origen animal son usualmente sólidas a temperatura ambiente. Algunos ejemplos son:

Manteca
Grasa de las carnes
Piel del pollo
Tocineta

Las grasas saturadas, polisaturada y monosaturada afectan los niveles de colesterol de diferentes maneras. Las grasas vegetales pueden ser saturadas, polisaturada o monosaturada. Es importante que cotejes el tipo de grasa que estás usando al cocinar.

Grasa saturada: Es la que más aumenta los niveles de colesterol. Este tipo de grasa es usualmente sólida a temperatura ambiente. Algunos ejemplos son:

Aceite de coco
Aceite de palma
Mantequilla
Manteca
Grasa de animales (sebo, manteca de cerdo, y grasa de tocineta)
Grasa del pollo

También la grasa en la leche entera, queso, yogurt y crema regular.

Grasa polisaturada: Es usualmente líquida a temperatura ambiente. Este tipo de grasa ayuda a disminuir el colesterol total, ambos el colesterol bueno y el malo. Algunos ejemplos son:

Aceite de maiz
Aceite de cártamo
Aceite de soya
Aceite de semilla de algodón
Aceite de nuez
Aceite de ajonjolí

Grasa monosaturada: Este tipo de grasa se cree que disminuye el colesterol "malo" mientras mantiene los niveles del colesterol "bueno". Algunos ejemplos son:

Aceite de canola
Aceite de oliva
Aceite de maní
Nueces

Las grasas polisaturada y monosaturada son apropiadas y pueden usarse con moderación.

La mejor alternativa es la grasa monosaturada.

Mensaje: Usa grasa vegetal en vez de grasa animal; grasa monosaturada en vez de grasa saturada. Las grasas de origen vegetal no afectan los niveles de colesterol tanto como las grasas de origen animal. Cuando tu uses algún tipo de grasa, la grasa vegetal es una mejor alternativa que la grasa animal, pero no uses demasiada grasa aunque sea grasa de origen vegetal.

¿Qué son ácidos grasos trans?

Los ácidos grasos trans son hechos durante el proceso de hidrogenación de los aceites para hacerlos margarina ó manteca. El proceso de hidrogenación aumenta el tiempo de duración del producto en su envase y provee estabilidad en el sabor. Los ácidos grasos trans se encuentran en:

Manteca vegetal
Algunas margarinas
Galletas de soda
Galletas dulces
Alimentos para merendar

Hay algunos estudios que reportan un aumento en los niveles de LDL (colesterol malo) y una disminución en el HDL (colesterol bueno) cuando los ácidos grasos son consumidos. El debate sobre cuanta cantidad de ácidos grasos trans la gente debe consumir continúa. No hay guías dietarias oficiales sobre los ácidos grasos trans. Hay poca evidencia de que uno debe comer menos de ciertos alimentos por que ellos contienen acidos grasos trans.

Vamos a hablar sobre que alimentos debes escoger para bajar la cantidad de grasa en tu dieta.

Próductos lácteos:

Leche: Use leche 1% baja en grasa o leche sin grasa en vez de leche con grasa.
Queso: Coma queso con menos de 4 gramos de grasa por 1 onza.

Carnes:

Carnes rojas: Limita tu consumo de carnes rojas a 2-3 servicios de 2-3 onzas por semana.
Pollo: Come el pollo sin la piel.
Pavo: Las marcas de pavo molido con menos grasa son: Perdue, Carolina, Cuddy.
Cortes de carnes frías: Compra cortes de carnes frías con menos de 1 gramo de grasa por onza.
Pescado: El pescado es una alternativa buenísima pues contiene una grasa diferente llamada acido graso omega 3. Este tipo de grasa ayuda a prevenir que las plaquetas se coagulen o se peguen de las paredes arteriales causando bloqueos. Debes comer por lo menos 4 servicios (4-6 onzas por servicio) por semana. Use el atún en agua en vez de aceite. Si mezclas el atún con mayonesa, usa mayonesa baja en grasa o sin grasa. Asa a la parilla, hornea o hierve el pescado en vez de freirlo.

El punto más importante es bajar la cantidad total de grasa que consumes. Toda la grasa de origen animal contiene colesterol, a menos que la grasa haya sido removida, (por ejemplo alimentos como queso crema sin grasa y leche sin grasa). Por esa razón deberías bajar la cantidad de alimentos de origen animal que consumes, debido a que el colesterol y las grasas sólidas pueden aumentar tu riesgo de desarollar futuros problemas del corazón.

Grupo de los Granos:

Los Granos son usualmente bajos en grasa, pero la cantidad de grasa en ellos depende de como los preparemos y cuanta grasa es añadida.

Ejemplos: Macarones con queso (pueden ser altos en grasa si usas leche regular y margarina o mantequilla): Una manera de bajar la grasa en los macarones con queso es prepararlos con leche sin grasa y sin margarina.

Una papa asada tiene 160 calorías, mientras que esa misma papa asada con margarina, salsa agria y trocitos de tocineta contiene 338 calorías.

Una papa asada tiene 0 gramos de grasa, mientras que en la misma cantidad de papas fritas tienen 17 gramos de grasa.

Evita freir, añádele menos cantiidad de aceite de oliva, y mide la cantidad de grasa que le añades a los alimentos. Tu necesitas ser un buen cocinero y medir todos los ingredientes que le añades a los alimentos. No debes interpretar las medidas de los ingredientes solo con mirar los alimentos, no vas a ser lo suficientemente exacto.

Frutas y vegetales:

La mayoría de las frutas y vegetales no tienen casi grasa. Debes preparar todos los vegetales y las frutas sin añadir grasa o salsas. Usa el aguacate y el coco con mucha moderación en pequeñas cantidades pues estos 2 tienen alto contenido de grasa.

Etiquetas:

Necesitas leer siempre la etiqueta para cotejar la cantidad de grasa en los diferentes alimentos. Cuando leas la etiqueta, coteja el por ciento de las calorías que vienen de la grasa. Si ese por ciento es mayor de 20%, se debe comer el alimento en pequeñas cantidades. Si cotejas la etiqueta del aceite, el por ciento de las calorías de la grasa es 100%.¿Significa eso que nunca podremos comer aceite? NO. Significa que debemos usar la menor cantidad posible de aceite. Tu debes tratar de evitar los alimentos altos en grasa y tratar las alternativas bajas en grasa.

Solo porque la etiqueta diga la palabra "ligero"("light"), esta palabra no significa que el producto es suficientemente bajo en grasa (menos de 20% de las calorías de la grasa). Asegúrate de leer la etiqueta para cotejar el por ciento de las calorías que vienen de la grasa.

El mensaje es el siguiente:

Escoje alimentos bajos en grasa y colesterol. Disminuye el consumo total de las grasas de origen animal y vegetal.
Cuando comas con grasa, come grasa que sea de origen vegetal y grasa monosaturada en vez de grasa de origen animal y saturada.
Fíjate en la preparación de los alimentos (asa en la parilla, hornea, cocina al vapor, hierve, en vez de freir).
Fíjate en las porciones de tus alimentos.
Haz selecciones sabias en tu alimentación.

También:

Come pequeñas cantidades de carne (alrededor de 3 onzas por sevicio, 2-3 veces por semana)
Selecciona productos de leche bajos en grasa
Evita los alimentos fritos
Si usas aceite, trata aceite de canola u oliva
Otras cosas que puedes hacer para aumentar su salud:

Si tu fumas, deja de fumar
Si necesitas perder peso, haz un plan y trata de bajar por lo menos algo de peso (Habla con tu proveedor de servicios de salud y con la nutricionista antes de hacer cambios en tu patrón de alimentación)
Haz algún tipo de actividad física o ejercicio

La tendinitis del hombro, o como se le llama comúnmente: “hombro de nadador” es una lesión común entre los surfistas, ya que se genera por un movimiento repetitivo del hombro por sobre la cabeza, como lo es la remada.
En mi caso particular comenzó con una leve molestia en el hombro derecho luego de una extensa sesión de surf otoñal de casi 4 horas.
Ya que había un potente swell sobre las costas uruguayas me tiré al agua nuevamente al día siguiente y al otro y al otro, sin dar importancia al dolor, que crecía gradualmente.
Al pasar las olas comencé a colocarme hielo pero ya era tarde, ya me había lesionado.
Por ello mi primer recomendación cuando aparezca una molestia o incluso dolor leve en el hombro es: reposo, hielo y analgésicos.
Con esto debería curarse en unos días la incipiente lesión, con lo que se podrían retomar las actividades habituales al cabo de unas 2 semanas, siempre en forma gradual.
En caso contrario, les paso la información que encontré para curar una lesión ya en proceso.
Manguito Rotador - Anatomia -

Dr. James McAllister DelgadilloEl manguito rotador es un grupo de tendones planos que se unen y que cubren por adelante, atrás y arriba al hombro como una manga de una camisa. Estos tendones son la continuación de unos músculos muy importantes que se originan en el homoplato. Cuando se contraen, estos músculos jalan al tendón del manguito rotador y causan que el hombro rote hacia arriba, adentro o hacia fuera, por eso el nombre “manguito rotador”.

Posibles motivos de lesión

El tendón superior del manguito rotador, es del músculo Suraespinatus (Supraespinoso), pasa por debajo del acromion, un hueso en la parte superior del hombro. Hay otros dos tendones que forman parte del manguito rotador: el del Infraspinatus (Infraespinoso) y del Teres minor (Redondo menor). Las fuerza musculares y el peso del brazo pueden causar roturas pequeñas en el manguito rotador. En algunas personas, el espacio entre la parte inferior del acromion y la cabeza del humero es muy estrecho. El tendón del manguito rotador y su bursa (como un cojín lubricador) adyacente pueden estar pellizcados cuando se eleva el brazo con la mano hacia delante. Con este pellizcamiento (o impedimento) repetitivo, se pueden inflamar los tendones y la bursa, esto puede ocasionar dolor y se conoce como “síndrome de impedimento”. Cuando el tendón del manguito rotador y su bursa se inflaman por el síndrome de impedimento, el tendón puede sufrir roturas pequeñas donde se inserta al humero. Con impedimento continuo, el tendón se daña progresivamente, hasta que se rompe completamente.Factores que influyen

Hay muchos factores que predisponen a desarrollar problemas de impedimento y del manguito rotador. El más frecuente es la forma y el grosor del acromion. Si el acromion tiene una espicula de hueso, es más probable que cause impedimento del manguito rotador cuando el brazo se eleva hacia delante. Las actividades que causan elevación hacia delante del brazo aumentan el riesgo de daño al manguito rotador. Algunas veces, los músculos del hombro pueden estar fuera de balance a causa de una lesión o por atrofia, este inbalance puede causar que el hombro se mueva hacia delante con ciertas actividades y esto puede causar impedimento.Diagnostico

El diagnostico se hace en forma clínica, con una buena historia clínica así como una buena exploración física. Además puede ser necesario tomar radiografías simples y/o una artrografia (una radiografía con medio de contraste en la articulación) o con una resonancia magnética.Tratamiento

El manejo inicial es sintomático, se basa en aliviar el dolor y limitar los movimientos. Posteriormente se inicia un programa de terapia física con ejercicios específicos para fortalecer y aumentar los rangos de movimiento del hombro. Hasta un 90% de los pacientes que llevan acabo el tratamiento conservador adecuadamente se recuperan sin la necesidad de cirugía.Ejercicios

Por ultimo les paso dos links con algunas series de ejercicios para recuperar la movilidad del hombro.

Recomiendo especialmente practicar estiramientos o Yoga para no perder movilidad.

También se recomienda realizar ejercicio aerobico frecuentemente para oxigenar las células y así ayudar a la rápida recuperación.

No te mueras con tus muertos

¿Sabes que, cuando lloras a tus muertos, lloras por ti y no por ellos?

Lloras porque los perdiste, porque no los tienes a tu lado, porque si todo concluye con la muerte, tus muertos ya no están, ni siquiera para sufrir por haber muerto; si la vida continúa más allá de la muerte, ¿Por qué apenarte por tus muertos?

Cuando hayas terminado de aceptar que tu muertos se murieron, dejarás de llorarlos y los recuperarás en el recuerdo para que te sigan acompañando con la alegría de todo lo vivido…

No te mueras con tus muertos, recuerda que donde ardió el fuego del amor y la vida, debajo de las cenizas muertas, quedan las brasas esperando el soplo para hacerse las llamas.

Si dices, que sin tus muertos no podrás seguir viviendo, no digas que porque los amabas tanto, sino por cuanto los necesitabas, (y no es lo mismo amar que necesitar).

Si lo aceptas así tal vez descubras para tu crecimiento que tu vida consiste en ser tu vida... ¡Y no la de los otros!

No frenes tus lágrimas cuando llegan, ni fuerces el llanto cuando se aleja no dejes de llorar, porque alguien lo reprueba, ni te obligues a llorar porque sino: “¿Qué dirán los otros?”

Respeta tu dolor, y tu manera de expresarlo.

No te mueras con tus muertos; ¡déjalos partir, como parten las golondrinas en otoño, para anidar en otros climas y volver más numerosas y crecidas, en otra primavera!

Las lágrimas que ocultas el dolor que escondes y la protesta que callas, no desaparecen:

Quedan al asecho del momento en el que puedan estallar. Y es mejor que lo vivas todo en su tiempo y en su hora.

Es común que las personas guarden buena cantidad de culpas para reprocharse ante sus muertos. ¡No lo hagas contigo!

Tus muertos no ganan nada, con tus insomnios de remordimientos.

Ámalos ahora; recuérdalos con amor, y, quizás, si ganen algo….

Como otro nacimiento….

Tú y yo solo vemos una cara de la muerte, la del otro lado se nos escapa.

Si desde el seno de tu madre hubieras visto nacer un hermano, creo que lo hubieras llorado como muerto, hasta nacer tu y reencontrarlo.

¿Qué sentirías si miraras la muerte como otro nacimiento?....

A la hora de cosechar…

Tus muertos no están en el cementerio.

Nunca estuvieron ahí, salvo cuando estaban vivos

¿Me preguntas dónde están…?

Y no puedo responder por ti.

Yo sé donde están “para mi” los míos; pregúntate tu a ti mismo donde crees que están “para ti” los tuyos.

El cementerio es como un surco donde se arrojan las semillas,.

Ningún sembrador vuelve a remover la tierra para buscar las semillas ya sembradas; regresa al campo a la hora de cosechar espigas.

Autor: Rene J. Trossero

Spinning es el nombre con el que se define a una actividad colectiva, organizada que, en los centros deportivos, tanto públicos, como privados se viene efectuando desde no hace tanto, pese a que sus orígenes procedan del mundo anglosajón, a fines de los años 80. Entre otras denominaciones, se le llama rpm, cycle indoor, sprint cycle… Junto con el aeróbic está convirtiéndose en uno de las clases "estrella" y de hecho, la demanda que tiene allí donde se instaura, es sorprendente. Actualmente es masivamente practicado en Estados Unidos y Sur América, siendo una técnica muy completa a nivel cardiovascular y para la tonificación muscular.

    Sencillamente, podemos hablar de esta actividad como la puesta en práctica de ejercicios que, normalmente, sería común efectuar sobre una bicicleta normal, pero que, al mismo tiempo, resulta complejo sobre una bicicleta estática común.

    Los ejercicios realizados buscan no sólo el trabajo cardiovascular, siendo obviamente y de manera preponderante, una actividad cíclica, que nos va a permitir un gasto calórico importante. Además, permite un importante trabajo de tonificación a través de ejercicios normalmente realizados en "suelo firme" y sin movimiento.

    Tradicionalmente, en la actividad física relacionada con la salud, no se aconseja un trabajo cardiovascular excesivamente duro, al mismo tiempo que se efectúa un trabajo de fuerza. Este hecho, que puede resultar antagónico, si afirmamos la buena tendencia del spinning con respecto al cuidado de la salud, lo resolveremos diciendo que la esencia reside en un adecuado tratamiento de la intensidad con la que se trabaja. Aspecto importante si consideramos que, esta actividad puede ser practicada por todo tipo de personas, siempre con las modificaciones y el diseño adecuado.

¿A qué nos referimos cuando hablamos de Spinning?

    El spinning consiste en la realización de ejercicios sobre la bicicleta, compaginándolos con la música y efectuando coreografías, fundamentalmente buscando la diversión del público asistente, al mismo tiempo que trabaja a nivel global la tonificación del tronco y las extremidades superiores junto con un importante trabajo cardiovascular.

    Los ritmos son diversos, pudiendo ir desde una gran lentitud, a una velocidad máxima, donde también se combinan las intensidades de trabajo.

    Tonificación de brazos, abdomen o cintura escapular, es relativamente fácil de efectuar. Si además incluimos ayudas de material como pesas de aeróbic o tensores, la tonificación puede completarse a cualquier grupo muscular.

    Algo que no podemos olvidar a la hora de realizar spinning y que un buen profesor o instructor del mismo siempre ha de insistir en ello, es la corrección postural. La enorme combinación de ejercicios mencionados, el efectivo trabajo realizado, los beneficios que se buscan, pueden no conseguirse sin una correcta posición sobre la bici, donde, en todo momento tengamos en tensión el abdomen (a modo de corsé) y una buena elevación de la línea de hombros, sin llegar a arquear la espalda.

La sesión de Spinning

    Permite llegar a imitar un recorrido real sobre una bicicleta, ya sea de carretera o de montaña, estando totalmente protegidos de las inclemencias del tiempo o del tráfico, así como el permanecer en un entorno cómodo y conocido como es la sala de fítness (Erenia, 2002).

    Con una duración de 50 minutos, de forma cíclica, el spinning supone una actividad cardiovascular estupenda, dando tiempo a que las grasas comiencen a aportar energía.

    Esto supone un coste calórico que puede situarse entre 500 y 1000 calorías, aproximadamente, dependiendo de la condición física.

    En un estudio que se viene realizando y que aún ha de dar sus frutos, sobre profesores de spinning, hemos utilizado la estimación teórica de un modelo de pulsómetro SIGMA SPORT, obteniendo una media en torno a las 1000 calorías. En el Gráfico 1, se muestran los resultados de un mismo profesor de spinning en varias sesiones, donde incluso llega a situarse por encima de las 1300 calorías. Esto es muy difícil y sólo ha de entenderse como datos orientativos y que nos informan sobre el gran consumo energético efectuado en esta actividad. Obviamente, hemos de tener en cuenta la buena condición física demostrada por los profesores que se están viendo sometidos a estudio.

Gráfico 1: Estimación del coste calórico de un mismo profesor de spinning en varias sesiones de la actividad. Este coste calórico es estimatorio a través de los datos referidos a la frecuencia cardíaca media obtenida en cada una de las sesiones

    Este esfuerzo comentado se reparte en tres partes que son las que componen la sesión de spinning:

• Calentamiento: su duración oscila entre los 5 y los 10 minutos. Se compone de ejercicios donde, al mismo tiempo que se comienza a elevar la frecuencia cardíaca, se estira y se preparan los músculos que se verán sometidos a tonificación.

• Parte principal: es el grueso de la sesión, abarcando entre 30 y 40 minutos de duración. Según el profesor la evolución de la clase y los ejercicios a realizar varían. En general, podemos destacar un método consistente en la combinación, dependiendo de la estructura del disco musical que se esté escuchando, de canciones donde se trabaja eminentemente de forma cardiovascular; y aquéllas donde, si bien se baja la intensidad cardiovascular, se incluyen ejercicios de fuerza y tonificación del tren superior y de las extremidades superiores.

• Vuelta a la calma: la duración correcta dependerá siempre de la intensidad en la que se haya ubicado la sesión. Obviamente, si hemos tenido una sesión extrema, la duración de la sesión constarían de un mayor tiempo dedicado a esta parte. Su duración, al igual que sucedía con el calentamiento, constarán entre los 5 y 10 minutos.

    Tenemos que tener en cuenta que estos tiempos son los referidos al trabajo sobre la bicicleta, ya que, una vez que nos bajamos de la misma, es recomendable efectuar una rutina de estiramientos. También se pueden realizar estos sobre la bicicleta, aunque eso dependerá del nivel de destreza y de la experiencia de las personas que reciban la clase.

    Según el ACSM (1999), un trabajo cardiovascular óptimo se sitúa entre el 70 y 90% de la frecuencia cardíaca máxima teórica. Es decir, dependiendo de la fórmula con la que se calcule la FCMT (Frecuencia Cardíaca Máxima Teórica), una persona con 23 años se situará en torno a 197 - 195 pulsaciones por minuto.

Tabla 1: Fórmulas utilizadas para el cálculo de la FCMT

    Esta misma persona para conseguir un trabajo cardiovascular óptimo sobre la bicicleta, debería ubicar la intensidad de su esfuerzo entre las 120 p/m (pulsaciones por minuto) de mínima y 180 p/m de máxima, aproximadamente. No obstante, Navarro (1998) recomienda una intensidad mínima en torno a las 130 p/m.

    Hemos situado un pulsómetro a varias personas que se han prestado voluntarias, en una sesión de spinning. Los resultados que hemos encontrado varían pero, en general todos se sitúan dentro de esa franja establecida como correcta.

    Con esto podemos concluir que el trabajo cardiovascular en las clases de spinning, suponen una intensidad óptima para el desarrollo de esta capacidad. En el Gráfico 2, se puede apreciar los valores obtenidos en las diferentes partes de la sesión por un grupo de colaboradores.

Gráfico 2: Frecuencia cardíaca media en las diferentes partes de una sesión de spinning. Si observamos, nos daremos cuenta cómo los tres colaboradores se sitúan dentro de la franaja establecida por el ACSM (1999), como cardiovascularmente correctos.

Problemáticas surgidas con la práctica de Spinning

    Uno de los mayores problemas a los que se enfrenta esta actividad tiene que ver directamente con el tipo de organización que existe con respecto a la misma, por parte del gestor deportivo y que, el profesor o monitor de la actividad ha de resolver sobre la marcha, por no quedarle otro remedio.

    Personas de todas las condiciones físicas pueden participar en esta actividad, como ya hemos comentado. Sin embargo, el problema reside cuando no se establecen niveles de práctica para iniciarse y, posteriormente, continuar. Esto repercute negativamente en las posibilidades que, por un lado, se dan a aquel que prueba esta actividad y que le han informado de lo completa y equilibrada que puede ser; y por otro, sobre aquellos que, teniendo ya un cierto nivel de condición física, necesitando otro tipo de actividades de mayor variedad e intensidad, no pueden atenderse.

    Son pocos los centros deportivos que efectúan diferentes niveles para atender la pluralidad existente en la condición física de las personas que acuden para practicar spinning. Sin embargo, es algo necesario si se pretende realizar una atención personalizada.

    Hemos efectuado una "mini-encuesta" a los diferentes centros deportivos y gimnasios de Castilla -La Mancha (España) que ofrecen la actividad de spinning, en relación al desglose por niveles de todo aquel que desea participar.

    Son pocos los centros deportivos y gimnasios que en esta zona de España (sólo en las capitales de provincia) ofertan esta actividad. Sin embargo, ninguno de ellos, a la pregunta de "si efectúan niveles de práctica para las sesiones de spinning", contestó afirmativamente.

    Nuestra conclusión es que, si bien es una actividad que permite ampliar su brazo de acción a todo tipo de personas y edades, ha de utilizarse coherentemente pues la condición física permitirá llegar a unos niveles u otros.

    Desde aquí recomendamos, necesariamente, la incorporación de niveles de práctica que puedan ayudar a los iniciados a continuar con sesiones de mayor intensidad, y a los de nueva incorporación, de la oportunidad de disfrutar y no sufrir con la actividad.

    Sin embargo, esto último choca con las necesidades económicas y gestoras de cualquier centro deportivo. Normalmente, en una misma sesión se ha de atender a todo tipo de personas con múltiples niveles y experiencias, por lo que el peso de atender correctamente a esta gran pluralidad recae sobre el profesor o monitor de la actividad. Éste, ha de ser suficientemente hábil como para dar instrucciones a todos, de forma que permita una diversión y disfrute, junto con trabajo, a los novatos; y un incremento progresivo de intensidad a los experimentados.

    Un consejo, puede ser, indicar a los novatos que vayan siempre una o dos marchas de la bicicleta por debajo de la señalización del profesor o monitor. Del mismo modo, se puede recomendar a las personas que desean acceder a esta actividad que, primeramente, rueden en las bicicletas para tomar contacto con las mismas. Posteriormente, se puede hacer el esfuerzo, en los centros deportivos, de incluir sesiones de iniciación en momentos clave, donde la afluencia de clientes nuevos es grande y, por tanto, vendrá bien esta atención.

    En relación a lo anteriormente comentado, el acceso libre a las sesiones de spinning es algo que beneficia al cliente pero con reparos. Hemos comentado que la intensidad del spinning puede dosificarse de forma que su suavidad quede garantizada. Sin embargo, no siempre lo que puede resultar flojo para el profesor o, sencillamente, con las indicaciones antes comentadas, puede bastar para determinado grupo de personas.

    Multitud de personas tienen, sin saberlo, factores de riesgo cardiovascular, que pueden suponer impedimentos para la práctica correcta y, sobre todo, segura de esta actividad (y de cualquier otra).

    Parece sorprendente, la cantidad de personas que no conocen a ciencia cierta, determinados aspectos relacionados con su salud y que suponen, sin lugar a dudas, reparos importantes para un acceso libre a la práctica de spinning.

    Con un simple sondeo entre los clientes de un centro deportivo de Ciudad Real (Castilla -La Mancha - España), encontramos que un elevado porcentaje de la población encuestada, tenían uno o varios factores de riesgo cardiovascular. Esto se suma a la preocupación creciente, cuando se demuestra que, en su mayoría, no conocían este dato (los datos de este estudio, serán publicados próximamente).

    Es por ello que, este acceso libre a la práctica de spinning, pueda suponer un peligro incluso para la salud de aquel que lo intenta por primera vez.

    De tal modo, recomendamos a todo aquel que desee iniciar un programa de actividad física, se efectúe un chequeo médico y, cuanto menos, conozca de la mano de su médico, los posibles factores de riesgo cardiovascular, de los que puede ser víctima (Vázquez, 2000).

    Profesionales en los centros deportivos, ya trabajamos en este sentido, queriendo neutralizar esta libertad total de acceso, reuniendo datos a través de simples encuestas que aportan datos muy interesantes y valiosos para la atención personalizada.

    Desde aquí queremos aportar nuestro propio modelo de encuesta particular, utilizado en el mencionado centro deportivo de Ciudad Real y, además, instrumento usado para el estudio sobre factores de riesgo cardiovascular que publicaremos próximamente.

Tabla 2: Modelo de encuesta para la detección de factores de riesgo cardiovascular y nivel de experiencia de personas que se someten a entrenamiento de spinning. A partir de los datos de Heyward (2001); Serra () y Serratosa (2000).

    El modelo de encuesta está estructurado en cuatro bloques:

• Primer bloque, constituido por datos de filiación principalmente.

• Segundo bloque, solicitaba fundamentalmente los datos que nos permitían clasificar a los sujetos de acuerdo con su nivel de práctica habitual de actividad física en general y "spinning" en particular.

• Tercer bloque, formado por el cuestionario PAR-Q.

• Cuarto bloque, datos sobre información directa acerca de posibles factores de riesgo. (Adaptación del Cuestionario de Aptitud para el ejercicio físico -C-AEF-) (ACSM, 1999).

Posibles conclusiones

• La gran aceptación del spinning como actividad estrella dentro de los centros deportivos, hace que su control tenga que circunscribirse a la prescripción de la salud, por lo que el cumplimiento del principio de progresión, por parte del profesor o monitor, es fundamental para un correcto disfrute de la sesión.

• La modulación de la intensidad de las sesiones, permite atender a todo tipo de personas, pero parece razonable agruparlas por niveles, para poder estructurar mucho mejor el trabajo realizado por estas.

• Ya sea para la práctica de spinning o cualquier otra actividad, es totalmente aconsejable la recomendación para que todos los clientes de un centro deportivo, se efectúen una revisión médica, por lo menos, una vez al año.

Hola facundo,
Ya estamos en la cuenta regresiva... ¿Estás listo para la carrera? Te recordamos algunos detalles importantes sobre el día de la competencia: Horario de la entrada en calor: 8.15hs. para ambas distancias. Horario de largada: 8.30hs. para ambas distancias. Guardarropas: En zona de largada y llegada. RESPONSABILIDADES DEL ATLETA - Para obtener los resultados debidamente el corredor deberá colocarse el chip personal atado a su calzado y pasar por las alfombras que están colocadas en la largada, en la llegada y un contralor que será ubicado donde la Organización considere necesario y que no será previamente comunicado. - Será suspendido cualquier corredor que no tenga la remera oficial de la XX Media Maratón adidas Ciudad de Buenos Aires® - Queda terminantemente prohibida la participación de corredores acompañados de animales y / o rodados (a excepción de los atletas en sillas de ruedas que la federación FADESIR considere aptos para competir) de cualquier tipo a lo largo del circuito. DESCONCENTRACIÓN Te pedimos que luego de arribar a la meta, sigas tu curso hacia los puestos de servicios o puntos de encuentro fuera del área de llegada para permitir el paso de los demás competidores. DEVOLUCIÓN DEL CHIP Al terminar la carrera, deberás canjear el chip por una medalla de finalista. Todo participante se compromete a devolver -una vez finalizada la prueba- el chip blanco que ha recibido en carácter de préstamo. Si soñás con el momento en que cruzás la meta, tenés el Código. Te esperamos! El Equipo de adidas Running

---

Capilla del Monte quedó cubierta de nieve y se disipó el humo de los incendios Foto: Irma Montiel

CORDOBA.- El estridente ulular de las sirenas, los gritos y los aplausos de algarabía de los bomberos marcaron ayer a la mañana el fin de un infierno: una providencial copiosa nevada terminó de apagar los dos focos que quedaban de los grandes incendios que consumieron unas 50.000 hectáreas forestales de las sierras cordobesas.

Después de varios días de profunda tensión y arduo trabajo, los bomberos se transformaron en niños que jugaban con la nieve, en medio de la emoción que los embargaba.

La nevada -que abarcó una amplia región- comenzó a caer en forma tenue a la madrugada en la ladera este del cerro Uritorco, en Capilla del Monte, donde se combatía el último incendio, y con las primeras luces del día se hizo intensa. Se llegaron a acumular unos siete centímetros de nieve, con lo que las llamas se extinguieron.

No obstante, muchos troncos y ramas de quebrachos permanecían en brasas, con riesgo de convertirse en fuego, en los parajes La Tramontana y Ojo de Agua, por lo cual se dispuso que 90 de los 550 bomberos mantuvieran una guardia de cenizas por 24 horas más.

El coordinador del Plan de Manejo del Fuego, Diego Concha, advirtió que el peligro de nuevos incendios se mantiene en la provincia porque la vegetación está muy seca.

El incendio, que las autoridades aseguran fue intencional, comenzó el fin de semana pasado en la región de Sierras Chicas, que tiene como referente a la ciudad de Río Ceballos, y con el correr de los días cruzó el cordón montañoso hacia el Valle de Punilla, en dirección a La Falda, La Cumbre y Capilla del Monte.

No obstante, si bien las llamas estuvieron muy próximas a algunas casas, no alcanzaron las zonas urbanas, debido a los trabajos de contención realizados por los bomberos.

Las autoridades aseguraron que, pese a la magnitud del siniestro, no hubo víctimas y tampoco viviendas destruidas por el fuego. De cualquier manera, un bombero de 21 años perdió la vida al volcar una autobomba en la localidad de Salsipuedes y otras cuatro personas que viajaban en un remise murieron al chocar contra un camión que detuvo su marcha por el intenso humo de un foco de llamas. Esto sucedió en proximidades de la localidad de Villa Fontana, en el este cordobés.

En tanto, hubo una incalculable mortandad de animales, como vacas, caballos y aves de corral, y se produjo una irreparable pérdida de la flora y la fauna autóctonas de la región.

En la zona afectada no existe mayor desarrollo de producción agropecuaria, ya que se trata de sector montañoso. Los perjuicios afectan esencialmente a la explotación turística.

El combate del fuego fue un trabajo mancomunado entre bomberos voluntarios de distintos pueblos del interior -hay 170 cuarteles en la provincia- y la policía, unos 60 gendarmes, baqueanos y lugareños, y agentes de Defensa Civil. En algunos sectores, las llamas treparon hasta los siete metros.

Detenidos

• CORDOBA.- Dos hacheros santiagueños fueron detenidos por prender fuego en un campo del departamento Río Primero, en la zona este de la provincia. En su descargo, los hombres dijeron que el dueño del campo les había ordenado la quema para desmonte. Ambos se suman a dos menores de 15 y 17 años arrestados en Bialet Massé como presuntos autores de uno de los incendios en el valle de Punilla.

Para llevar a cabo grandes empresas hay que vivir como si nunca se hubiera de morir.     A menudo, quienes vacilan en hacer planes es porque dudan también en su capacidad de cumplir. - Marqués de Vauvenargues - Michael Levine   La ambición es el camino al éxito, la tenacidad, el vehículo en que se llega.     El que se ufana de no haber tropezado jamás, es que no ha intentado caminar. - Bill Eardley - Rodolfo Gauna   Para las cosas grandes y arduas se necesitan combinación sosegada, voluntad decidida, acción vigorosa, cabeza de hielo, corazón de fuego y mano de hierro.     Me siento más orgulloso de la forma en que manejaste el éxito que por tu éxito. - Jaime Balmes, sacerdote, filósofo y periodista español - Kirk Douglas   Nos preguntamos “¿quién me he creído para ser brillante, espléndido, talentoso, sensacional?”, pero en realidad, ¿quiénes nos hemos creído para no serlo?     Una mente atormentada por la duda no puede concentrarse en el camino que conduce al éxito. - Marianne Williamson - Arthur Golden   Aquél que obtiene una victoria sobre otro hombre es fuerte, pero quien obtiene una victoria sobre sí mismo es poderoso.     Tu mayor competidor es lo que quieres llegar a ser. - Lao-tse - Jim Taylor   Ser hombre es hacer las cosas; no buscar pretextos para no hacerlas.     Los grandes sucesos dependen de incidentes pequeños. - Juan Pablo Valdés - Demóstenes   Los obstáculos son esas cosas que las personas ven cuando dejan de mirar sus metas.     No hay sino una regla verdadera de progreso: supérate a ti mismo. - E. Joseph Cossman - A. Madero   Las personas no son recordadas por el número de veces que fracasan, sino por el número de veces que tienen éxito.     No se puede dar marcha atrás al reloj, pero sí se le puede dar cuerda nuevamente. - Thomas Alva Edison - anónimo   El éxito se alcanza convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un paso.     Solo triunfa en el mundo quien se levanta y busca a las circunstancias y las crea si no las encuentra. - C. C. Cortez - Bernard Shaw   Al éxito no se lo encuentra se lo busca incansablemente.     No se sale adelante celebrando éxitos sino superando fracasos. - Alex Orihuela S. - Orison S. Marden   Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia.     Lo mejor que uno puede hacer es sorprenderse a sµ mismo. - Samuel Johnson - Steve Martin   El éxito del perseverante es alcanzar sus metas sin sacrificar sus principios.     El éxito sólo se obtiene procurando el bien universal. - Roberto Palomo Cea   - Federico Anaya Sánchez   Todos los triunfos nacen cuando nos atrevemos a comenzar.     El precio de la grandeza es la responsabilidad. - Eugene Ware   - Winston Churchill   El éxito no es para los que piensan que pueden hacer algo sino para quienes lo hacen.     Haz que las contrariedades te alienten y los obstáculos te engrandezcan. - Anónimo   - Anónimo   Detrás de cada hombre con éxito hay una mujer sorprendida.     El verdadero combate empieza cuando uno debe luchar contra una parte de sí mismo... Pero uno sólo se convierte en un hombre cuando supera estos combates. - Anónimo   - André Malraux   Sólo la modestia señala los actos de un hombre noble.     El verdadero poder consiste en saber que sí se puede, pero no se quiere. - Proverbio Persa   - Juliet Alicia Jarvis   No hay mayor peso para un ser humano que un gran potencial.     Muchas veces la mejor manera de ganar es olvidarse de anotar los tantos. - Charles Schulz   - Marianne Espinosa Murphy   El éxito siempre es pasajero. Afin de cuentas, lo único que le queda a uno es su carácter.     El héroe revela las posibilidades de la naturaleza humana; la celebridad revela las posibilidades de los medios de comunicación. - Vince Gill   - Daniel Boorstin   Donde hay una empresa de éxito, alguien tomó alguna vez una decisión valiente.     La verdadera medida de nuestra valía se compone de todos los beneficios que los demás han obtenido de nuestro éxito. - Peter Drucker   - Cullen Hightower   En la pugna entre el arroyo y la roca, siempre triunfa el arroyo... no porque sea muy fuerte, sino porque persevera.     El éxito es sólo la mitad de bonito cuando no hay nadie que nos envidie. - H. Jackson Brown   - Norman Mailer escritor estadounidense   Reconoce tus errores antes de que otros los exageren.     Hay hombres que luchan un día y son buenos. Hay otros que luchan un año y son mejores. Hay quienes luchan muchos años y son muy buenos. Pero hay los que luchan toda la vida: esos son los imprescindibles. - Dr. Andrew Mason   - Bertolt Brechtbv   El logro es, ante todo, el producto de la constante elevación de nuestras aspiraciones y expectativas     Estamos hechos para persistir. Así es como descubrimos quiénes somos. - Jack Nicklaus   - Tobias Wolff   Recuerda siempre que tu propia resolución de triunfar es más importante que cualquier otra cosa.     Los líderes de éxito serán aquellos que dirijan inspirando a los individuos. - Abraham Lincoln político estadounidense   - John Sculley   Algunas de las hazañas más grandes de la humanidad han sido obra de personas que no eran lo bastante listas para comprender que eran imposibles.     Tener talento es ser dueño de un don y una pasión: un deseo de triunfar tan ardiente que no hay poder en la Tierra capaz de sofocarlo. - Doug Larson United Feature Syndicate   - Neil Simon   No importa lo alto que seas, sino las alturas que puedas conquistar.     Si le conceden un solo deseo, pida una idea. - Firdaus Kanga   - Percy Sutton   Para crecer hay que renunciar temporalmente a la seguridad.     Si piensas que puedes, tú puedes. Y si piensas que no puedes, tienes razón. - Gail Sheehy   - Mary Kay Ash   El éxito es ese viejo trio: habilidad, oportunidad y valentía.     El éxito consiste en obtener lo que se desea. La felicidad, en disfrutar lo que se obtiene. - Charles Luckman   - Ralph Waldo Emerson poeta y pensador estadounidense   La derrota suele ser pasajera. Es la claudicación lo que la vuelve permanente.     Los triunfadores tienen mucha suerte. Si no lo crees, pregúntale a un fracasado. - Marilyn vos Savant   - Michael Levine   Suele ser más facil recuperarse de un fracaso que formarse a partir del éxito.     Lo más importante que se aprende cuando se gana es que se puede ganar. - Michael Eisner   - Dave Weinbaum   Para ganar, uno debe creer que lo merece.     Solamente hay un éxito: poder vivir la vida a tu gusto. - Mike Ditka   - Christopher Morley   Conquistar sin riesgo, es triunfar sin gloria.     Nosotros mismos ponemos límites al universo con las estrictas normas morales que creamos en nuestra mente. - Pierre Corneille   - Richard Gere, actor estadounidense   Las oportunidades son como los amaneceres: si uno espera demasiado, se los pierde.     El hombre juzga su éxito por lo que tiene y no por lo que ha dejado de tener para obtenerlo. - William Arthur Ward   - Esteban Edwards   No hay viento favorable para el hombre que no sabe hacia donde va.     El éxito siempre ha sido fácil de medir: es la distancia entre el punto de partida de una persona y su mayor logro. - Schopenhauer   - Michael Korda   Todo tiro no hecho es tiro errado.     Florecer libremente: esta es mi definición de éxito. - Wayne Gretzky   - Gerry Spence
		Menú general de frases

Nunca es tarde para modificar tus habitos alimenticios. A continuacion te brindamos la informacion necesaria para saber si tu peso es el adecuado.

- ¿Que es la obesidad? Es un exeso de peso a expensas del tejido graso o ediposo. La obesidad puede tener origen endógeno u orgánico como es el caso de hipotiroidismo, sindrome de  Cushing, etc, o de origen nutricional o exógeno, que es el caso del 90 al 95% de las obesidades. La obesidad está relacionada con el aumento de los depósitos grasos, mientras que el sobrepeso es un aumento de la masa magra y/o esquelética con un contenido de grasa subcutánea o visceral.

- ¿Cómo calculo mi IMC? El indice de masa corporal es un número que pretende determinar, a partir de la estatura y la masa el rango más saludable de masa que puede tener una persona. El IMC resulta de la división de la masa en quilogramos entre el cuadrado de la estatura expresada en metros.

               masa (kg)
IMC=  ---------------
            (altura (m²)

menos de 20 peso bajo
20 a 25 peso normal
25 a 29,9 sobrepeso u obesidad en grado 1
30 a 39,9 obesidad grado 2
* más de 40 obesidad severa o grado 3

- ¿Cómo puedo lograr mi peso ideal? Acercándote a nuestro centro o llamándonos por teléfono para solicitar una entrevista con nuestra Licenciada en nutrición, que revisará aspectos de tu actual alimentación, entre otros, para que te prescriba un completo tratamiento nutricional personalizado, efectivo y saludable para lograr una figura esbelta sin sacrificios ni efectos adversos.

 

Mesoterapia Celulitica: Rápido y duradero. Produce una reducción del exceso del volumen de las zonas celulíticas, mejor la circulación y desaparece la molesta "piel naranja"

Drenale linfatico: El drenaje Linfático manual es una técnica específica de activación manual del desague del líquido acumulado en los tejidos y en la linfa a través de los vasos linfáticos. Esta maniobra específica actúa sobre el tejido conectivo laxo desde las capas profundas de la piel hasta hasta el plano muscular y todos los elementos que están contenidos en esta zona. Favoreciendo el paso de la linfa hacia los ganglios regionales superficiales.

Efectos: Drenaje, sedante, relajante, regula el tono muscular, potencia el sistema inmune.

Indicaciones en estética: Solo o como complemento de otros tratamientos.

Presoterapia: Este aparato realiza un drenaje total y mejora los trastornos linfáticos y venosos que tanto influyen en las alteraciones estéticas de las piernas. El equipo consta de un traje completo, que al activarse realiza un masaje peristáltico que imita el movimiento de las olas produciendo una intensa sensación de bienestar e inmediata ligereza aliviando al mismo tiempo la fatiga, las tensiones y el estrés. Se programa según los datos personales, es necesario introducir la presión diastólica del usuario para que el equipo elabore los parámetros personalizados con los que realiza un presomasaje óptimo adecuado a las necesidades del paciente.

Medicación: Medicamentos magistrales especificos para distintos tipos de celulitis, altamente probados por nuestros especialistas, con importantes resultados en el tratamiento de la afección.